运动后肌肉酸痛还能继续运动吗 运动后如何继续锻炼肌肉酸痛

2024-07-05 09:34:58 资讯新闻网

打印 放大 缩小
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗?锻炼身体之后可能会有人出现肌肉酸痛的情况,特别是平时本身就缺乏锻炼的人,运动导致大量乳酸堆积而出现肌肉酸痛。究竟这样我们该不该继续进行锻炼呢?   一、运动后肌肉酸痛还能继续运动吗   运动后肌肉酸痛可以继续运动!   运动后,由于肌肉血氧供应不足,大量乳酸堆积在肌肉中形成疼痛。此时,我们需要继续锻炼,以加速乳酸的分解和代谢。   二、运动后如何继续锻炼肌肉酸痛   如果运动后出现肌肉酸痛,需要继续运动,要注意有氧运动的选择,这样可以使肌肉伸展而不会对肌肉造成重要刺激,既能休息恢复肌肉,又能加速乳酸的分解代谢,从而有效缓解肌肉酸痛。   如果运动后肌肉酸痛继续运动,时间一般可控制在30~40分钟。   三、如何快速缓解运动后肌肉酸痛   除了继续进行有氧运动外,运动后肌肉酸痛还可以尝试以下方法快速恢复:   1.按摩   按摩疼痛部位的肌肉有助于排酸,缓解肌肉疼痛。   练习:肌肉本身需要按摩,原则是沿着肌肉的方向挤压和按压。   注:不要按压骨末端、软组织和关节连接处所谓的穴位,运动后不要拉关节或立即按摩,否则容易对肌肉微细体造成损伤,不利于恢复。   2.热敷   热敷加速血液流动,带走愈合后组织周围剩余的乳酸等代谢物,将营养丰富、氧气新鲜的血液带入目标肌肉,为过度恢复提供更多营养,加速肌肉疼痛的恢复。   做法:用毛巾包裹暖水袋,敷在肌肉酸痛处,每天15分钟左右3次。

癫痫病哪家好

郑州癫痫病医院哪家好

黑龙江癫痫病医院哪家很好

治癫痫病医院哪家

癫痫病哪家治疗的好

友情链接: 黑龙江最专业癫痫医院 吉林癫痫医院 癫痫病的治疗方法 合肥癫痫病医院 沈阳哪家医院治癫痫最好 沈阳哪家医院治癫痫最好 乌鲁木齐治疗癫痫有哪些医院 乌鲁木齐治疗癫痫有哪些医院 沈阳治疗癫痫有哪些医院 沈阳治疗癫痫有哪些医院 郑州治疗儿童癫痫病的医院 湖北癫痫病专业医院 黑龙江附一儿童医院 西安附儿中医医院 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 治疗癫痫病的方法有什么 有哪些治疗癫痫的好方法 得了癫痫能治好吗 怎么才能治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病发作时怎么办 武汉癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 陕西治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病专科医院排名 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 治疗癫痫病比较好医院 有专科治癫痫病的大医院吗 怎么治疗癫痫病 北京治癫痫哪家医院好 北京市哪家癫痫医院好 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病哪家医院 浙江治疗癫痫病医院 癫痫病哪治疗的好 抗癫痫药物有哪些 治疗儿童癫痫病医院 专治儿童癫痫 北京治癫痫专科医院 癫痫患者不能吃什么 石家庄癫痫医院 儿童癫痫病的起因 治疗癫痫病哪里好 长沙癫痫医院 治疗癫痫病哪里好