现如今，人要承受的压力越来越大，长时间的劳累和经常性超时作业，导致身体机能免疫能力降低，各种疾病也会趁虚而入。若是精神压力长时间积储，大脑超负荷运转，阻碍了大脑细胞对氧和养分的及时弥补，使内分泌功能失调，交感神经系统振奋过度，很后会致使植物神经紊乱。那么，患者在日常生活中应该如何调理呢？
1、 体育 运动
体育 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。
2、洗浴和按摩
均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的 体育 运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。
3、改善生活
避免那些不必要的因素引起，每天按时起床按时吃饭，有空出去活动一下，和自己的朋友家人多交流交流，适当的运动，可以改善自己的心情。
4、环境的改善
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
怎么调整植物神经紊乱?1、适当的参加体育运动
每天抽出适当的时间来进行有氧运动，能够调节以及改善大脑抑制和兴奋的过程，帮助调整大脑功能，从而延缓了大脑老化。适当的运动也能够改变人们的情绪，增强体质，减慢了心跳速度，改善了心血管功能，增强了自主神经的调节能力。
2、及时排泄心理上抑郁
当出现不良情绪时应该及时排泄出来，可以通过自我解脱或者自我劝导，也可以做运动。另外也可以向朋友倾诉来释放不良的情绪。以宽广的胸怀来面对一切，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余生活。
3、保持良好的生活习惯
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，做到早睡早起，不能长时间久坐，内工作一个小时要站起来伸伸懒腰或者活动10分钟。夏季不能长时间待在空调房里，保持居住环境的清洁和卫生。
4、多听听音乐
早晨醒来后、身体过度疲劳以及入睡前可以听一听轻柔的轻音乐，能够消除内心的紧张感和疲劳感，减轻了心理上的压力。通过音乐疗法具有催眠的功效，同时促进了血液循环。但是听音乐的时间不能过长，控制好音量，不然会反其道而行之。
温馨提示
要养成良好的生活习惯，均衡的为身体摄入营养，不能以节食的方式来减肥，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯，以积极乐观的心态来面对一切，适当的锻炼身体来增强体质。虽然夏季紫外线非常强烈，但是要适当的进行晒晒太阳来提升阳气。
植物神经紊乱怎么调理？好的快吗？植物神经紊乱的调理方法如下：
一、调整植物神经紊乱的药物，常用谷维素20-50毫克每天三次。
二、对症治疗，心慌可以用小量心得安或地西泮，出汗过多可用中成药玉屏风颗粒，神经性尿频用中成药缩泉丸，胃肠紊乱可用复合维生素B。
三、渐进性放松训练，也是治疗失眠症的有效心理疗法之一。操作方法是病人在安静的环境下采取自己舒服的姿势，按照指导与反复进行收缩，放松肌肉训练。
四、尽量多进行一些户外活动活动，不要没事一个人闷在家里，有条件可以参加一些体育锻炼。
五、及时进行心理疏泄，遇到令人头疼的事情，产生不良情绪时不要憋在心里，而应想办法将其疏泄出来。
六、生活习惯要有规律，吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性，吃饭要规律，不可暴饮暴食，饮酒要适量不可贪杯，睡觉很好是早睡早起。
七、音乐，适度听音乐有益于健康，音乐疗法也具有催眠的作用，同时能促进血液循环，所以可以做一些听音乐的事情。调理植物神经紊乱心理疏泄：遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。运动锻炼：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。
